דער מיטל קענען זיין אַטאַטשט צו די ציל געגנט, אַרייַנגערעכנט דיין בויך און הינטן.דער מיטל סטימיאַלייץ מאַסאַלז צו פלעקס ווי אויב זיי זענען טאן סקוואַץ אָדער זיצן-אַפּס.דער מיטל ז דעם בענדינג, גערופן סופּער-מאַקסימום צונויפצי, און ריפּיץ די באַוועגונג אַרויף צו 20,000 מאל אין אַ 30-מינוט סעסיע.די ענערגיע פארלאנגט צו טאָן דעם ז פעט אין די ציל געגנט צו זיין מעטאַבאָליזעד און צעבראכן אַראָפּ דורך דעם גוף.דעם ווערקאַוט איז ווי צו טאָן 20,000 סיט-אַפּס, מאכן עס אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרברענען פעט און בויען מוסקל אין אַ קורץ צייט.